トンカットアリの効果的な飲み方・摂取量まとめ!

トンカットアリはマレー半島のジャングルに自生する植物ハーブの一種です。

精力剤の材料として、サプリメントに微量に含まれています。

栽培が難しく希少価値があり、日本国内で見るトンカットアリはほとんどがサプリです。

植物であるトンカットアリそのものは、体への負担や害はほとんどなく、様々な実験や研究から副作用の心配もないと言われています。

トンカットアリの素晴らしい効果を実感するために、トンカットアリの適切な飲み方、摂取量、タイミングなどを知っておきましょう。

 

トンカットアリの摂取量

トンカットアリ粉末とは、トンカットアリ自体を乾燥させて粉末状にしたものです。

トンカットアリ粉末は、天然のトンカットアリをそのまま乾燥させ、それを粉末にしているので、添加物や余計な成分が含まれず、トンカットアリそのものの栄養素がそのまま摂取できます。

しかし、天然のトンカットアリそのものですので、味はとても苦みが強く、非常に飲みにくいです。

また、粉末状のまま摂取したとしても、エキス末に比べて体内への成分吸収率があまり良くありません。

トンカットアリ粉末で摂取する場合の摂取量は、1日2〜5g程度を目安に数回に分けて摂取しましょう。

次にトンカットアリエキス末は、トンカットアリの有効成分とされるサポニンなどを様々な方法で抽出した有効成分であるエキスを粉末状にしたものです。

日本で販売されているトンカットアリサプリメントのほとんどがこのタイプです。

トンカットアリのエキス末は、単なる粉末に比べて、体内への有効成分の吸収率が格段に良くなっています。

また、サプリメントなどのトンカットアリのエキス末は、数倍に濃縮されていたりするので、その苦味もさらに凝縮されています。

そのため、トンカットアリのエキス末を摂取しやすくするために、カプセルやタブレット、錠剤などの形状に加工されています。

その結果、トンカットアリのエキス末のサプリには、保存料などの添加物が数種類ほど必ず含まれています。

トンカットアリのエキス末の摂取量は、様々な製品があるため、その製品によって異なります。

100倍濃縮のエキス末の場合、1日あた100mg前後が摂取量の目安です。

また、サプリメントの種類によって様々ですが、1粒につき50㎎〜150㎎と、配合されている量にも幅があります。

そのうえ、濃縮率もメーカーによって違うためボトルなどに記載された表示を見てから購入したほうが良いでしょう。

また、トンカットアリのエキス末の摂取量には様々な説があり、体重1kgにつき1mgのトンカットアリが適しているというケースや、男性機能の回復では体重の2倍前後の量で摂取するケースがあります。

基本的には、製品自体の摂取量を守ったほうが良いでしょう。

 

トンカットアリを飲む時間帯

トンカットアリは健康食品なので、厳密に食後や食間など飲むタイミングは決められていません。

普通は、他のサプリメント同様に、朝、晩に分けて一日の必要量を摂取すると良いでしょう。

朝に飲む理由はフルーツなどのビタミンを朝に摂ると効果的なのと同様に、体に必要な栄養を朝に摂取する事に意味があるという考えからです。

そして夜に服用するのは睡眠時間にホルモンバランスを整えてくれる効果を狙った飲み方です。

人間の体は睡眠中に吸収する作用を持っていますから、トンカットアリも、吸収率が高まるように就寝前に飲むと良いでしょう。

特に22~2時の間が、最も成長ホルモンが分泌されますので、トンカットアリの効果を実感するためには、成長ホルモンが分泌される時間帯に眠る習慣が理想的です。

 

トンカットアリは食前と食後どっち?

トンカットアリのサプリを飲むもう一つのタイミングは、食前か食後かどちらか選ぶ場合です。

食後に飲む場合は、なるべく食後30分以内に摂取しましょう。

食べた食事と共に吸収されやすいからです。

体を鍛えるトレーニングなどに効果を期待される方は、食前に摂取することでトンカットアリに含まれているアミノ酸が吸収されやすくなります。

しかし胃に不安を感じる方は、胃の不快感や胃痛を感じる可能性があります。

トンカットアリの飲み方は、トンカットアリのサプリも他サプリ同様に、水またはぬるま湯で飲むと良いでしょう。

水以外の飲み物は、栄養吸収を阻害してしまう可能性があるからです。

いずれもトンカットアリのサプリを飲むことに特に決まりはありません。

効率よく効果を感じたいのであれば時間帯やタイミングを気にして飲むと良いでしょう。

 

トンカットアリを摂取する期間

トンカットアリはミネラルやアミノ酸を豊富に含んでいて、原末の効果は大変に優れています。

しかし、日本のサプリメントに含まれいるトンカットアリは、濃縮配合していているものでも含有量は極微量です。

その為、摂取後にすぐに効果が現れることは、ありません。

トンカットアリを継続的に摂取することで、男性ホルモンの分泌を整え体の状態を良くすることで精力増強の効果が現れるのです。

効果を実感するためには、最低でも3ヶ月間は飲み続ける必要があります。

即効性に効果を期待するのでは無く、毎日の生活で摂取することで身体の根本を改善させることが精力増強に繋がります。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

トンカットアリは健康食品なので、厳密に飲むタイミング等は決められていません。

よって薬のように飲み忘れてしまっても気にすることなく、続けて摂取することができます。

トンカットアリの素晴らしい効果を実感するためには、継続的に摂取することが大事です。

サプリメントの用量、飲み方を守って、健康な身体を目指しましょう!